Te badania, ktore wymieniles (aso, crp) na pewno mialem robione bo je akurat pamietam. Byly podwyzszone. Z OB to nie wiem jak tam bylo. Gromkowca to wlasnie tego zlotego mam. Cukrzyca podobno ma wplyw na stawy. Ma to zwiazek z podwyzszonym poziomem curu we krwi. O co tak dolkadnie chodzi i co powoduje w stawach wysoki cukier nie wiem. W kierunku [...]
[...] ma sensu dokładać, skoro w serii II nie doszłam do 15 powt. (technika chyba kuleje, bo bolał odcinek lędźwiowy). 2. co z wyciskaniem na barki? Przy 4 kg nie jestem w stanie zrobić 15 powt., ale się do tej liczy zbliżam. Obstawiam, że powinnam zostać przy 4 kg i starać się o 15 powt. 3. mam wiele wątpliwości co do francuza. Zostanę przy 4 kg [...]
Zanim cos pójdzie w eter, to dźwięk z jamy ustnej i tak musi dotrzeć do odbiornika w co się potem przemienia, to mniejsza z tym, bo i tak miał to być żart Ogólnie rozbawili mnie, że nie mogą złapać 1 auta, bo tłumaczą sie, ze jest za szybkie. Tak jak by nie mogli to zrobić w inny sposób, wtedy predkośc samochodu w ogóle nie ma znaczenia.
[...] odrzuce Fazik - dlaczego Panie ?? Kulturalna chciałam być, wolałam zapytać czy masz coś przeciwko "małemu rozwaleniu" tematu A ten spamerski temacik moglibyście zrobić. Człowiek by się nie czaił z myślami innymi niż sport Jakby facet powiedział do mnie "nastaw się szmato" to dostałby pałą miedzy oczy. Dodam, że ta pała [...]
co do RDL 1.Zacznij w pełnej pozycji martwego ciągu 2.Lekko ugnij kolana 3.Obniż sztangę poprzez pchnięcie bioder do tyłu 4.Obniż sztangę poniżej kolan ale nie do platformy/podłogi. Napięcie musi pozostać w mięśniach 5.Goleń powinna być w pionie, biodra wypchnięte do tyłu a plecy proste 6.Ruch nie powinien być szybki lecz równomierny i pod [...]
darioman7 bo czuje sie jak na pompie - doslownie wstaje rano - czuje sie jak przejechany pzrez walec ale chwile wysilku - np. ubranie sie i juz spompowany powaga taki nabity chodze ze hej ale nie ma co sie dziwic - klata cwiczona w poniedzialek,srode,piatek triceps we poniedzialek (bo nie da sie uniknac pracy tricka),wtorek [...]
Mam pytania do dietetyków. Dotyczy diety mojej i mojego mężczyzny. Chcemy zrobić redukcję. Długo cwiczymy, jesteśmy dość ładnie umiesnieni, odzywiamy się zdrowo lecz nie liczymy kalorii i jednak tkanka tłuszczową jest zbyt duza. Ja mam 22 lata, waga 48 kg, wzrost 160 cm. Jestem mezomorfikiem. Liczyłam nam bmr dość skomplikowanego wzoru [...]
Pora zrobić, krótki rachunek sumienia po świętach, a więc tak: 23-24 grudnia : Po odwołaniu mojego lotu do Polski i 30 godzinnym oczekiwaniu na lotnisku na dodatkowy lot, zostałem skazany na przymusowe posiłki w McDonalds,ratowały mnie poniekąd zapasy batonów Booster, w które się wyposażyłem przed wyjazdem ale ile idzie jechać na samych [...]
kolejny dzien na plus dzis jechana byla klatka, poszlo ladnie mimo krotkie snu, konczylem wyciskanie na plaskiej na 75kg x 5 jutro z racji napietego dnia wolne od silki, we srode pojda plecy i lydki, co do diety to dzis utrzymana w 100% z malymi problemami zoladkowymi po treningu. zaproponujcie jakies cwiczenia na brzuch ktore mozna zrobic po [...]
[...] Zwróciłem też uwagę po wykresie hr, że jedne ćwiczenia dają mi w kość bardziej niż inne. Są to wykroki chodzone, wyciskopodrzut i rdl. Wyciskania na ławce nie umiem zrobić "do utraty tchu", prawdopodobnie dlatego, że mięśnie za słabe. Dieta średnio dziennie wyszła na poziomie 2500 kcal. Są niedociągnięcia, pracuję nad tym. Chciałbym też [...]
[...] przypadkach dochodzi jednak do herezji tego typu, że trening walki wręcz przeprowadza się bez rozgrzewki, od razu przystępując do nauki technik walki. W ten sposób można zrobić tylko krzywdę ćwiczącemu, a taki instruktor powinien więcej poczytać na temat metodyki treningu.combat :Ma na celu naukę skutecznej i prostej metody walki wręcz ( nie [...]
[...] kontraktów i plac. „Rzeczywistość jest taka, że chcę, aby Jorge Masvidal dostał swoje pieniądze, chcę, aby dostał swoje pieniądze. Mówię tylko, że są lepsze sposoby, by to zrobić. To wszystko, co mówiłem od tygodni. Idź i porozmawiaj o tym bezpośrednio, zajmij się tym, tak bym to zrobił, to wszystko, co mówię. Nie słuchaj mnie, jestem tylko [...]
[...] Przy przysiadach ze sztanga na barkach, musiałem dwa razy na chwilę odkładać sztangę żeby poprawić chwyt, bo czułem, że mi zaraz spadnie. Do tego przy ostatniej serii chcąc zrobić ostatnie powtórzenie, musiałem zrzucić sztangę żeby mnie nie przygniotła - nie miałem już siły wstać. Stojak trochę ucierpiał (urwał się jeden z haków) ale obeszło się [...]
[...] 6 posiłków. Zobaczymy co z tego wyjdzie. Zważyłem sobie też dzienną porcję warzyw - dzisiaj wyszło 1,5kg }:-( TRENING Bardzo pozytywny. Mega dobrze czułem MC. Starałem się zrobić wolną (około 1,5/2s) fazę opuszczania więc nieźle byłem po tym zmęczony. Podciąganie oczywiście standardowo ze zmianą chwytów pod/na/pod/na/młotkowo. Dwie pierwsze [...]
[...] następnego (albo już sama nie wiem co to w ogóle jest ;/) i w tym są takie nitkowate białe robaczki brr aż strach się bać :/ i ja teraz nie wiem co ja mam z tym wszystkim zrobić i czy jest szansa, że grzyb-matka też ma te robale? niby patrzyłam i nie ma. Aha i jest jeszcze jedna sprawa słoik już 2 dni stoi i zero bąbelkowania... A poprzednio [...]
Jeśli teraz trenujesz na 6 powtórzeń to możesz obciąć kolejne powtórzenie i lecieć dalej. Ewentualnie zrobić cofkę z ciężarami i podnieść ilość powtórzeń. Z dość niskiego pułapu powtórzeń zacząłeś trening. Ta metodę progresji zauważyłem u pewnego człowieka. Polegała ona właśnie na tym co pisałem, czyli dodawanie co trening 2,5kg i ucinanie jednego [...]
[...] mnie już podczas wiosłowania, a przy ostatniej serii martwego krew niemalże płynęła mi z oczu. Jednym słowem kręgosłup odmawia mi już posłuszeństwa. Pomyślę, co z tym dalej zrobić. Na "+"” - siłą woli wyśrubowałem parę rekordów Na "-": - ogromne wyczerpanie po treningu, będące skutkiem cholernie ciężkiego [...]
[...] produktach, policzyłeś może ile zakup tych produktów by kosztował? Całość tego towaru, spożytego przez 3 miesiące, kosztowałaby około 1200zł. ramboszcza Myslę, że mógł byś zrobić wycinkę po dłuższej regeneracji. Przez sadło przebijają sie górne mięśnie proste brzucha i z tego co widze są dosyć masywne. Po konkretnej wycince sylwetka moga by sie [...]
dzieki za sogi :) Kask: sog za to obicie a wiec tak: tarcze wsadzilem w nogawke od spodni i teraz to nawet fajnie wyglada. obszylem z gory i z dolu. takze teraz ze plyta pilsniowa i gabka sa obszyte. przy plycie latwo przyszyc gumke i rzepy do obszycia. takze obszycie jest jak najbardziej OK. odnosnie tego ze plyta pilsniowa jest zbyt twarda to [...]
30-letnia skinny fat z diastasis
